Los gobiernos de todo el mundo están haciendo retroceder algunos de los aspectos más graves de la cuarentena. Después de meses de estar encerrados y separados, amigos y familiares eventualmente comenzarán a socializar nuevamente. Algunos trabajadores regresarán a la oficina y los espacios públicos, desde restaurantes hasta cines, comenzarán a implementar estrategias para que los clientes que regresan se sientan seguros.
Salir de tales circunstancias creará efectos secundarios únicos. Aunque algunos estados han comenzado a reabrir partes de sus economías, con el virus aún activo. Mientras que algunas personas están dispuestas a codearse con extraños, otras estarán preocupadas por regresar a la esfera social, en parte porque sin una vacuna, abandonar nuestros hogares conllevará un riesgo real de infección. Pero las inquietudes sobre la reanudación de la vida pública también han aumentado por nuestros meses en el interior, con la falta de exposición a personas y lugares que solo intensificaron nuestros temores sobre el mundo exterior.
Las personas deben moderar la cantidad de medios con los que interactúan; Una dieta constante de malas noticias no es psicológicamente beneficiosa. La gente debería entender que sus sentimientos son normales y naturales, y que no se están volviendo locos. Este es un momento muy inusual, estresante y preocupante. Está bien sentirse ansioso.
A medida que volvemos a salir al mundo para socializar, habrá un riesgo real. Y todos tendremos que lidiar con la pregunta: ¿cuánto de ese riesgo estoy dispuesto a tolerar?
Las personas que analizan cada riesgo en las tareas cotidianas pueden tender a adelantarse a sí mismas, y eso genera ansiedad, y esa ansiedad genera más ansiedad porque tendemos a suponer: "Si estoy ansioso, algo peligroso debe estar sucediendo". Si podemos aprender a etiquetar la emoción y reconocerla como señales que pueden ser útiles a veces, pero no significan que estás en peligro. Aprende a manejar tu respuesta emocional al miedo.
Los expertos dicen que el desastre es igual al trastorno de estrés postraumático. El trastorno de estrés postraumático está directamente relacionado con la intensidad de la exposición a un evento traumático. Después de un desastre, también hay un aumento en los casos de trastorno depresivo mayor. Cuando hay tanta incertidumbre, hay sentimientos de desesperanza.
La mayoría de las personas son resistentes y lo resistirán muy bien. Si tienen síntomas leves, se recuperarán emocionalmente. Pero algunas personas necesitarán algún tipo de apoyo psicológico, desde el cuidado personal hasta la atención profesional.
Practique la atención plena y elimine las rutinas poco saludables, por simple que parezca, este es un proceso profundo, pero definitivamente lo alienta a tener en cuenta la información proporcionada por las redes sociales y las redes de noticias y cómo la procesan. Queremos que participen en rutinas saludables.
Las reacciones naturales que tenemos ante los eventos adversos son adaptativas, pero pueden desacoplarse de una amenaza real y convertirse en un temor general sobre el mundo. Lucha contra la aprensión manteniéndote distraído.
No hay tres o cinco cosas que pueda hacer para resolver el problema. Tenemos que ser creativos.
Tengo amigos y familiares que han encontrado diferentes formas de entretenerse, además de trabajar. Miran películas, se toman el tiempo para hacer ejercicio o toman un nuevo pasatiempo. Es comprensible que para algunas personas sea incómodo por algún tiempo después, y lo será hasta que haya más garantías. Mientras tanto, tenemos que usar las herramientas que tenemos a nuestra disposición. Tomar medidas puede ayudar a superar esa sensación de impotencia, y eso es bueno para su salud mental.